プレコンセプションケアとは

プレコンセプションケアとは、「性別を問わず、適切な時期に、姓や健康に関する正しい知識を持ち、妊娠・出産を含めたライフデザイン（将来設計）や将来の健康を考えて健康管理を行う」ことです。

プレコンセプションケアをはじめると、現在の私たちの健康だけではなく、将来、生き生きと過ごせる健康寿命を延ばしたり、将来の子どもたちの長期的な健康増進にもつながります。

プレコンセプションケアの9つの要素

1. 食生活
   エネルギー摂取量と栄養バランスに気をつけよう。葉酸400㎍をサプリメントで必要時、補充しよう。
2. 運動
   運動習慣を持とう。150分／週、運動しよう。
3. 体重
   ＢＭＩは18.5以上25.0未満になるように心がけよう。　
   ＜ＢＭＩの計算式＞　ＢＭＩ＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
4. 睡眠
   十分な睡眠時間と休憩を確保しよう。夜更かしや平日と休日の生活リズムの変化を避けよう。
5. アルコール、喫煙
   過度の飲酒、たばこは控えよう。受動喫煙にも気をつけよう。
6. メンタルヘルス
   心の健やかさを大切にしよう。困った時は誰かに相談する勇気を持とう。
7. 健康チェック
   定期的に健診を受けよう。対象となる予防接種をしよう。性感染症を予防しよう。
8. 歯
   歯周病ケアをしよう。定期的な歯科検診を受けよう。
9. ライフプラン
   性と生殖の正しい知識を身につけて、どう生きたいか？を考えてみよう。

プレコンチェックシートで今の自分を知ろう

プレコンセプションケアの実践には様々な方法があります。

鳥取県は「プレコンチェックシート」を提供しています。

現在の自分のプレコンセプションケアの実施状況を確認してみましょう。

○がつかなかった項目は必要に応じて日常生活の見直し、病院の受診、ワクチン接種など実施して、○を増やしていきましょう。

詳しくは、鳥取県のホームページをご覧ください。

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【若者と次世代の健康づくり】プレコンセプションケア/とりネット/鳥取県公式サイト🔗

プレコンセプションケア健診

鳥取県では、ご自身の今の健康状態のチェックと合わせて、結婚、妊娠、出産といった様々なライフイベントに向けた健康管理やライフプランの支援として、プレコンセプションケア健診を市町村と協働で実施しています。

当院でプレコンセプションケア健診をご希望の場合は、下記までお問い合わせください。

お問い合わせ先

ドック健診センター　TEL：0859-48-0880

受付時間：平日10時～15時